请稍候...
  • 成都感悟心理:专注一对一非药物心理咨询
  • 专业 专注 温暖 真诚
  • 聆听每一颗心灵 与您共享心灵成长的喜悦

解析幸福(二)

点击数:392018-10-22 12:50:39 来源: 成都感悟心理咨询

二、如何拥有幸福
针对幸福的不同划分,我们用不同的策略方法来获得幸福。
1、接纳不可控的幸福。
对于不可控的幸福,比如出生的条件和外部环境如果非常槽糕,那么我们要坦然接受,毕竟这不是我们能改变的,与其怨天尤人,不如改变我们自己,突破命运的藩篱,书写自己的幸福人生。这种例子古往今来都有很多,举不胜举。毕竟,不可控的幸福只在幸福比例中占据很小一部分。

2、对于外在暂时的幸福,尽力而为,但不可执着。
由于外在暂时的幸福可以为我们内在幸福提供一定条件,也是我们幸福度中四个支柱的重要组成部分,所以,我们当然需要尽力去争取,比如努力工作,争取更高的收入和职位。经营好婚姻,教育好子女,锻炼好身体等等。
但由于这些带来的幸福也是受情感波动阈限值和幸福“审美疲劳”效应限制的,对获得持久的幸福效果是有限的。而且也会受到很多外界因素影响,不是你努力就一定能够达成的。所以,我们不必过于执着。过于执着,反而会痛苦,让自己原本拥有的一点幸福都失去。

3、对于内在持久的幸福,我们应该下大力气去提升
前文已说过,内在持久幸福的获得,主要是靠自我对外界包括自身的看法决定。也就是我们俗称的三观:价值观,世界观,人生观。大到我们对是非,善恶,生死,宇宙,人生等等的解读。小到对自我的理想,目标,欲望,人际,亲情,事业,自己的过去现在未来等等的解读。
对于这些认知和看法的提升,途径主要来自于阅读、思考、冥想等修心的方法。这些都有很多专业书籍论述,此文不做过多探讨。
我们着重说一下我们日常便于操作的部分。
1)对于过去的看法,我们要懂得感恩和宽恕。
我们的痛苦有相当一部分来自于我们看不到我们过去拥有的美好时光和幸福生活。但我们只看到过去经历的不快与坎坷波折。这样,我们的记忆里都满是负面的内容和情绪,就无法感受到幸福。所以,我们要时常去细心搜寻自己已经拥有了什么,并对这些拥有的人、事、物去感恩。对于过去不好的,不快的经历,以及造成这些经历的人,要抱有一颗宽恕之心。因为,怨恨仇视不会让对方受到打击,但却加深了对自己的伤害。
2)对于现在的看法,我们要发现优势,正视劣势。
我们的痛苦还有相当一部分是和人比较产生,我们往往看不见自己的优势,而紧盯着自己的劣势,放大自己的劣势,所以感受不到幸福。这种感觉往往在当下我们做事的时候,面对问题和挑战时候更容易出现。 其实,每个人都有很多优势,我们要善于发现和抓住这些优势,并在工作中,生活中,尽力去展现这些优势,扬长避短,这样,你就更容易获得满足和幸福。
3)对于未来的看法,我们要设定合理的目标,降低物欲期望值。

我们的痛苦有相当一部分来自于现实和理想的冲突,我们要做好一件事,受到天时、地利、人和等多种因素左右。包括也收到自身能力的限制。如果提出不切实际的理想和目标,一旦无法实现,可能就会很痛苦,就无法感受到幸福。其中,特别要注意降低对物欲的期望,因为这会让人非常浮躁冒进。反之,如果我们多考虑下多种变数可能性,多考虑下自身条件和能力,适当调低理想和目标,那么,我们就更容易实现理想和目标,就容易找到成功感,就更容易感受到幸福。

(未完待续


原创文章,版权归成都感悟心理咨询有限公司www.gwxlzx.net
     未经许可禁止转载、摘编、复制、引用及镜像等使用,如需使用请加微信18382316345申请并获得授权

预约电话:028-86630609 18382316345    咨询QQ:1357674002 1985431322   预约微信:18382316345
工作时间:周一至周日 上午9:30~晚上9:00    地址:成都市太升南路288号锦天国际1单元27楼6号(天府阳光酒店对面)
营业执照 统一社会信用代码:915101075875756468    备案号:蜀ICP备12003269号