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浅论自我的改变(一)

点击数:502018-10-11 23:29:24 来源: 成都感悟心理咨询

在本网站《人类痛苦的根源和根本解决办法》一文中,我们分析过人类的痛苦是来源于我们个人的主观世界和外部的客观世界,以及我们的主观世界与他人的主观世界,还有我们主观世界内部之间的三大冲突导致。对于外部客观世界,以及他人的主观世界,我们很难去改变,所以也很容易放弃强烈改变的努力,这点很容易理解,这篇文章我们不做过多研究。
但是,对于我们自身的一些问题,我们往往认为我们具有很强的操控权,也是通过自身努力是可以改变的。不管是身体上的,比如肥胖;还是行为上的,比如酗酒;还是思想上的,比如各种愿望打架,无法抉择(主观世界内部冲突);还是心理上的,比如抑郁,焦虑,强迫,恐惧等等。
对于这些自身的问题,我们往往认为我们没能改变成功,是因为我们自身不够努力,是我们自身贪图享受,是我们自己的意志力不够,所以常常陷入深深的自责之中,这样反而会进一步加重问题。
那么,对于我们自身的问题而言,到底哪些方面的问题是可以改变的,哪些方面是必须接受的呢?对于我们自身可以改变的问题,我们又怎么去做出改变呢?

一、决定自己问题改变的主要因素是什么?
其实,个人问题是否能改变主要取决于这个问题引发的根源是深还是浅。浅层容易改变,深层则难以改变。判断根源深浅的标准,主要有以下几个方面。
1、生理层面。
这主要是由遗传,基因等先天因素等造成,你的问题和生理层面的关系越密切,越容易成为深层问题,改变的难度越大。比如,你想让一个失聪的孩子,通过锻炼恢复听力,并成为一位音乐家,那显然不切实际。
生理层面主导的问题其实有很多,比如遗传性肥胖症,先天性同性恋等等。
2、时间层面。
我们知道,一些问题的形成是需要时间的。在反复的发生过程中,形成习惯,然后由习惯再形成人格,就固化了下来。还有一些习惯不仅只是形成人格,它们可以切切实实地促成生理上的改变,从而加大改变的难度。有心理研究发现伦敦出租车司机头内主管空间感的海马体部分,要比普通人大很多。还有研究发现,长期患有抑郁症,焦虑症,强迫症,恐惧症等心理问题的患者,大脑相应区域也会出现相应病灶。这些都说明,你的问题如果拖得时间越久,越容易成为深层问题,改变的难度也越大。
时间层面的问题,包括各种品性问题,还有各类成瘾性问题。或者人格障碍类型问题。还有一些长期拖延未治的心理问题等等。
3、证据层面
这是指支持一个问题存在或者合理化的证据如果越多,那么这个问题越难改变。反之,则越容易改变。比如有烟瘾的人,往往会给自己抽烟找出很多理由:人际交往需要,提神需要,有创作灵感的需要等等。他找出的理由越多,自己越是难以戒烟。其实,人们往往会为了让自己的问题合理化,逃避改变,而不自觉地找出很多证据来加深不改变的证据的强度,所以深陷问题无法自拔。
4、信念层面
信念是指我们对一个问题的看法的执着程度。信念越强,越难改变,反之,则越容易改变。比如,当我们执着地认为抑郁症,焦虑症这些类型的心理问题是无法改变的时候,那么,这些问题就真的无法改变。

不论是我们自己觉察自我问题的改变难易度,还是心理咨询师对于来访者问题改变难易度的评估,我们都可以从以上四个层面入手,分析各种影响因素,找出问题的根源,这也为下一步改变问题做好了准备。需要注意的是,很多问题的深层根源往往同时包括以上四个层面,我们需要把它们全部找出来,不要遗漏。还需要分清其中的主次,这样,才能更有针对性的解决问题。

未完待续

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